筋肉痛・・・（＞＜）！

｢減量」・・・が今年の目標ということで

この休みに運動に行ってきました

　

いつも、なんとかしないとっ・・・と思うだけでなかなか   

実行に移さずダラダラ・・

今年からはこうならないように出だしが大切　                                                                                                                                                                                                                                   　

運動不足なもんでストレッチをし

まずは、バイクから・・・

音楽を聴きながらこぐこと３０分・・・

若干、ふくらはぎが痛くなりました

結果は　　カロリー消費　　ご飯一杯分

ちょっと悲しくなりました・・・　

　

気を取り直して次っ

ランニングマシーン　　　これも４０分ウォーキング

　

  ･　・　･　疲れた・　・　・　

　

運動不足ってちょっと体を動かしただけでキツイです

徐々に走っていけるように頑張りまーす